À 45 ans, Élodie Gossuin n’a qu’une séance de course par semaine : sa routine bien-être tient en une paire de baskets

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Élodie Gossuin, 45 ans, a livré au média Rewell sa manière très simple d'entretenir sa forme. Une seule séance de course par semaine, et l'assurance de se vider la tête.

Une seule séance de course par semaine, et rien de plus

Interrogée par le média Rewell sur ses habitudes bien-être, Élodie Gossuin a répondu sans détour. Elle n'a pas de routine léchée, pas de programme affiché sur le frigo.

L'ancienne Miss France parle d'un marathon quotidien avec quatre enfants. Dans ce contexte, consacrer plusieurs heures à soi relève, selon elle, du casse-tête.

Elle le formule avec humour : elle aimerait dire qu'elle fait du yoga tous les jours et qu'elle médite deux heures. La réalité est bien différente.

Reste une habitude qu'elle a réussi à tenir. J'ai trouvé quand même une routine sportive, une fois par semaine, c'est de mettre mes baskets et aller courir, confie-t-elle.

Une seule habitude tenue chaque semaine vaut mieux qu'un programme parfait abandonné au bout de dix jours.

Pourquoi la course s'est imposée dans son équilibre

La course à pied est aujourd'hui l'une des activités les plus pratiquées. Elle demande peu de matériel, pas d'abonnement et s'adapte à des emplois du temps serrés.

Élodie Gossuin en fait partie, et elle explique clairement ce qu'elle y cherche. Ce n'est pas seulement du sport, c'est pour se vider la tête, dit-elle, avant d'ajouter que c'est devenu essentiel.

Pour beaucoup de pratiquants, cette activité sert aussi à faire baisser le stress et l'anxiété. Une respiration, au sens propre comme au figuré.

Le bénéfice physique existe, mais il n'arrive pas en premier dans son discours. Le mental passe devant, et cela change complètement la façon d'aborder la séance.

• Une séance de course par semaine, sans objectif de performance affiché.
• Une heure de course à 8 km/h correspond à plus de 500 calories brûlées, selon la Harvard Medical School.
• Quatre enfants à la maison : Jules et Rose, nés en 2007, Léonard et Joséphine, nés en 2013.
• Un sommeil souvent interrompu, avec un réveil raconté à minuit et demi.
• Aucune organisation à heures fixes : elle dit que cela l'angoisse.
• Un bénéfice mis en avant avant tout : se vider la tête.

Élément de sa routine	Ce qu'en dit Élodie Gossuin
Fréquence du sport	Une fois par semaine, baskets aux pieds
Activité choisie	La course à pied
Bénéfice principal	Se vider la tête, devenu essentiel
Sommeil	Elle essaie de bien dormir, mais les nuits sont parfois coupées
Planning fixe	Une organisation millimétrée l'angoisse

Ce que dit la Harvard Medical School sur la dépense d'énergie

Les chiffres cités dans l'interview viennent de la Harvard Medical School. Une heure de course à 8 km/h permet de brûler plus de 500 calories.

La course sollicite aussi l'ensemble du corps, et pas uniquement les jambes. C'est l'un des arguments qui expliquent sa popularité auprès des adultes pressés.

Ces repères restent des moyennes générales. Avant de se lancer, mieux vaut demander l'avis d'un médecin, surtout après une longue période sans activité.

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Quatre enfants, deux paires de jumeaux et des nuits imprévisibles

Avec son mari Bertrand Lacherie, Élodie Gossuin élève quatre enfants. Jules et Rose sont nés en 2007, Léonard et Joséphine en 2013.

Deux paires de jumeaux, donc, et un rythme de maison qui ne ressemble à aucun planning théorique. La star le reconnaît sans dramatiser.

Le reste de la semaine, elle compose avec les imprévus. Elle essaie de dormir correctement, mais admet que cela ne dépend pas toujours d'elle.

Un réveil à minuit et demi, et la journée qui suit

Elle raconte qu'un de ses enfants l'a réveillée à minuit et demi la veille de l'entretien, pour un petit souci. Il se passe toujours un truc, résume-t-elle.

Cette phrase parle à beaucoup de parents. Le sommeil est la première victime des nuits agitées, et la fatigue se lit ensuite sur le visage comme sur l'humeur.

Plutôt que de culpabiliser, elle fait au mieux pour se préserver tout en restant disponible pour ses enfants. L'objectif n'est pas la perfection, mais la continuité.

Courir, pour elle, sert d'abord à se vider la tête ; la silhouette n'arrive qu'ensuite.

Le refus des routines millimétrées, un choix revendiqué

Élodie Gossuin va plus loin que le simple constat d'un manque de temps. Elle dit avoir du mal avec tout ce qui est routine, et l'explique très directement.

Une organisation millimétrée, avec tout à heures fixes, l'angoisse. Elle a besoin que la vie lui réserve son lot de surprises, et même d'une part de folie pour se sentir vivante.

Ce positionnement tranche avec les programmes bien-être très cadrés que l'on croise partout. Ici, une seule habitude est protégée : les baskets, une fois par semaine.

Le reste s'ajuste selon les semaines, les tournages et les nuits. C'est peut-être ce qui rend son témoignage si concret pour celles et ceux qui manquent de temps.

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