À 58 ans, Karine Le Marchand délaisse la course et mise sur le yoga et la boxe pour entretenir sa silhouette

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Karine Le Marchand a montré dans ses stories Instagram une routine estivale en deux temps : une séance de yoga, puis un entraînement de boxe. À 58 ans, la présentatrice de L'amour est dans le pré a laissé de côté la course à pied et la salle classique.

Deux sports, une même semaine : la routine dévoilée par Karine Le Marchand

La présentatrice profitait de quelques jours au soleil avec des amis. Entre deux moments de détente, elle a filmé les coulisses de ses entraînements d'été.

Sur ses stories Instagram, on la voit passer du tapis de yoga au ring sans difficulté. Deux univers très différents, mais complémentaires sur le papier.

Ce choix tranche avec l'habitude la plus répandue. La course à pied reste le grand favori de beaucoup de pratiquants, y compris après la cinquantaine.

Karine Le Marchand, elle, préfère varier. Cette alternance lui permet de travailler à la fois la souplesse, le cardio et le renforcement musculaire.

Le yoga n'impose aucun impact aux articulations, ce qui explique son succès dans les routines après 50 ans.

Le yoga, une discipline douce très choisie après 50 ans

Le yoga revient souvent dans les routines des plus de 50 ans, et pour une raison simple. C'est une pratique douce, sans impact sur les articulations.

Elle permet de gagner en souplesse et en mobilité. Elle développe aussi les muscles du corps, sans les à-coups d'un sport de course ou de saut.

Ses bénéfices ne s'arrêtent pas au physique. Le yoga est reconnu comme une activité relaxante, ce qui explique sa place dans beaucoup d'emplois du temps chargés.

• Yoga et boxe pratiqués en alternance pendant l'été, filmés dans les stories Instagram de la présentatrice
• Corde à sauter en ouverture de séance de boxe, pour faire monter le cardio rapidement
• Enchaînements réalisés face à un entraîneur qui sert de partenaire d'entraînement
• Tractions assistées en salle, avec un objectif d'une traction libre d'ici deux ans
• Trente minutes d'activité modérée, cinq fois par semaine, selon la recommandation de l'OMS
• Une pratique variée, choisie pour rester régulière sur le long terme

Discipline	Ce qu'elle sollicite	Point fort mis en avant
Yoga	Souplesse, mobilité, muscles du corps	Aucun impact sur les articulations
Boxe	Cardio et muscles du corps entier	Dépense calorique rapide
Corde à sauter	Système cardiovasculaire	Échauffement court et intense
Tractions assistées	Haut du corps	Objectif chiffré à deux ans

Un effet sur le stress mesuré par des études

Des études ont montré qu'une pratique régulière du yoga faisait baisser les niveaux de stress et d'anxiété. C'est un argument qui pèse autant que la souplesse gagnée.

Pour un visage reposé et une silhouette entretenue, cette dimension compte. Le sommeil et la gestion des tensions font partie de l'équation beauté au quotidien.

Il ne s'agit pas d'un traitement. En cas de douleurs articulaires ou de trouble anxieux, un professionnel de santé reste l'interlocuteur à consulter avant de se lancer.

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La boxe, du saut à la corde aux enchaînements avec un entraîneur

Le second volet de la routine est beaucoup plus intense. La boxe fait grimper le rythme cardiaque dès les premières minutes de séance.

Dans ses stories, Karine Le Marchand commence par de la corde à sauter. Un échauffement court, efficace, qui prépare le corps à la suite.

Elle enchaîne ensuite face à son entraîneur, qui lui sert de partenaire pour les séries de coups. Un format d'exercice qui sollicite l'ensemble des muscles.

Cardio, renforcement et dépense calorique dans la même séance

La boxe coche plusieurs cases à la fois. Elle travaille le cardiovasculaire, le renforcement musculaire et permet de dépenser des calories rapidement.

C'est aussi un sport qui demande de la coordination. Les enchaînements mobilisent les jambes, le tronc et les bras dans un même mouvement.

Pour qui vient du yoga, le contraste est total. C'est précisément ce que recherche la présentatrice : deux stimulations opposées dans la même semaine.

Fixer une échéance précise, comme une traction sans assistance d'ici deux ans, aide à tenir quand la motivation faiblit.

Tractions assistées et objectif à deux ans : une pratique qui ne s'arrête pas là

Le yoga et la boxe ne résument pas son été. Sur son compte Instagram, Karine Le Marchand a montré un été 2026 particulièrement sportif.

On l'a vue en salle, avec son coach, en train de réaliser des tractions assistées. Un exercice exigeant, qui demande de la force dans le haut du corps.

Elle a révélé son objectif : parvenir à faire une traction sans assistance d'ici deux ans. Un cap clair, avec une échéance, plutôt qu'une promesse vague.

Cette manière de fonctionner en dit long. Fixer un but précis aide à maintenir l'effort quand la motivation baisse.

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Varier les disciplines pour tenir dans la durée

L'Organisation Mondiale de la Santé recommande de s'entraîner de façon modérée cinq fois par semaine, à raison de 30 minutes. Un repère simple, valable à tout âge.

Chacun remplit cet objectif à sa manière. Certains courent, d'autres nagent, d'autres encore alternent plusieurs pratiques pour ne pas se lasser.

La stratégie de Karine Le Marchand repose sur ce principe. Avoir le choix entre plusieurs disciplines évite la routine et permet de varier les bénéfices sur le corps.

Ce qui compte au bout du compte, c'est la régularité des séances. D'où l'intérêt de miser sur des sports que l'on aime réellement pratiquer.