Juan Leal, expert capillaire : « Même si nous faisons du sport tous les jours, les cheveux devraient être lavés toutes les 48 heures »

Certaines se lavent les cheveux tous les matins. D’autres essaient au contraire de tenir le plus longtemps possible entre deux shampooings. Entre les conseils contradictoires des réseaux sociaux et les habitudes répétées depuis des années, une question revient sans cesse : à quelle fréquence faut-il réellement laver ses cheveux ?

Pour Juan Leal, coiffeur et directeur de l’éducation chez Pierino Cosmetics, la réponse tient en un chiffre : environ toutes les 48 heures, lorsqu’il n’existe aucun problème particulier du cuir chevelu. Et il va plus loin : ce rythme resterait valable même pour celles et ceux qui pratiquent une activité physique tous les jours.

Le problème ne vient pas seulement du shampooing

Pour l’expert, une grande partie des dommages capillaires vient de gestes tellement habituels que l’on n’y prête plus attention. Frotter vigoureusement ses cheveux dans une serviette. Les démêler brutalement, mèche après mèche, en tirant sur les nœuds. Porter régulièrement des coiffures extrêmement serrées. Ou simplement multiplier les frottements sur les cols de vêtements, les écharpes et les taies d’oreiller.

Pris séparément, ces gestes paraissent insignifiants. Répétés chaque jour, ils fragilisent progressivement la surface du cheveu, bien plus qu’un shampooing de plus ou de moins.

La cuticule, cette couche d’écailles qui protège la fibre, supporte mal les frottements répétés. Une fois soulevée, elle laisse le cheveu plus poreux, plus terne et plus sensible à la casse. C’est ce mécanisme que Juan Leal invite à surveiller en priorité, avant même de s’interroger sur la fréquence des lavages.

Les gestes qui abîment le plus, selon l’expert

• Le frottage énergique à la serviette, surtout sur cheveux mouillés, quand la fibre est la plus fragile ;
• Le démêlage de la racine vers les pointes, qui concentre toute la tension sur les nœuds ;
• Les queues-de-cheval, chignons et tresses très serrés portés plusieurs heures par jour ;
• Les frottements répétés contre les tissus rugueux, laine et coton épais en tête.

Pourquoi parler précisément de 48 heures ?

L’expert relie ce délai au fonctionnement du microbiome du cuir chevelu, cet équilibre entre sébum, bactéries et levures qui vit à la surface de la peau. Un shampooing conventionnel quotidien peut devenir inutilement agressif pour certaines personnes, en décapant le film protecteur plus vite qu’il ne se reconstitue.

Sa recommandation consiste donc à alterner : un jour de lavage, un jour sans shampooing. Le cuir chevelu dispose ainsi d’un temps de récupération, et les longueurs subissent deux fois moins de manipulations mécaniques par semaine.

Il faut cependant retenir une nuance importante : Juan Leal présente lui-même cette recommandation comme une situation idéale, lorsqu’il n’existe pas de problème capillaire particulier. Ce n’est donc pas une règle identique pour tout le monde. Un cuir chevelu très gras, une dermatite séborrhéique, certaines activités professionnelles ou des recommandations dermatologiques peuvent évidemment modifier la fréquence nécessaire.

Son astuce avec le shampooing sec est surprenante

Habituellement, on attrape le shampooing sec lorsque les racines semblent déjà grasses, en fin de deuxième ou troisième jour. Juan Leal propose de faire presque l’inverse.

Son astuce consiste à en appliquer une petite quantité après le lavage, sur cheveux secs, au niveau des racines, afin que le produit soit déjà présent lorsque le sébum commencera à apparaître. L’idée est d’absorber progressivement l’excès plutôt que d’essayer de le masquer une fois installé. Une utilisation qui change complètement de celle que beaucoup connaissent, et qui permet de tenir plus facilement le cap des 48 heures.

Comment l’appliquer sans effet poudré

Vaporiser à 20 centimètres environ, sur quelques lignes de séparation au sommet du crâne, puis laisser poser deux minutes avant de masser du bout des doigts. Un coup de brosse suffit ensuite à répartir le produit. Sur cheveux foncés, mieux vaut choisir une formule teintée ou transparente pour éviter les traces blanches.

Après le shampooing, oubliez le frottage énergique

C’est probablement le conseil le plus facile à appliquer immédiatement. Sortir de la douche et frictionner vigoureusement les cheveux avec une serviette n’aide pas la fibre. Mieux vaut retirer l’excédent d’eau en pressant doucement les longueurs, de haut en bas, sans tordre.

Une serviette en microfibre ou un tissu doux, comme un vieux tee-shirt en coton, limite également les frottements. Même chose pour le démêlage : commencer par les pointes et remonter progressivement évite de concentrer toute la tension sur les nœuds. Ceux qui ont les cheveux fins et plats trouveront d’ailleurs dans les conseils du coiffeur Janos sur le volume un complément utile à cette routine.

Faut-il arrêter de laver ses cheveux tous les jours ?

Pas nécessairement. La fréquence idéale dépend énormément de chacun. Un cuir chevelu qui produit beaucoup de sébum n’a pas les mêmes besoins qu’un cuir chevelu sec. Une personne qui transpire fortement n’a pas non plus les mêmes contraintes qu’une personne très sédentaire.

Laver davantage n’est pas automatiquement synonyme de mieux prendre soin de ses cheveux. Ce sont souvent les gestes répétés autour du shampooing, plus que le shampooing lui-même, qui méritent d’être revus.

Ce qu’il faut surtout retenir du conseil de Juan Leal, c’est cette hiérarchie : d’abord les gestes, ensuite la fréquence, enfin les produits. Celles qui adoptent une coupe plus courte, comme le clavi cut qui s’impose cet automne, constatent d’ailleurs souvent que des longueurs moins lourdes se salissent moins vite et se démêlent plus facilement. Et pour les jours sans shampooing, une queue-de-cheval basse, souple et non plaquée, reste la coiffure la plus simple pour patienter jusqu’au lendemain.