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Des cheveux sur l'oreiller, une poignée près de la bonde après le shampoing : la scène inquiète souvent. Le Dr Gérald Kierzek propose un geste rapide, basé sur une mèche de 10 cheveux, pour savoir s'il faut consulter.
L’essentiel en 3 points
- Perdre environ 50 à 100 cheveux par jour reste normal pour un cuir chevelu en bonne santé.
- Le test consiste à pincer une mèche de 10 cheveux : si plus de deux ou trois viennent, la chute est jugée trop forte.
- Une perte qui dure plus de six semaines ou s'accompagne de zones clairsemées justifie un avis médical.
Une chute de cheveux quotidienne qui reste souvent normale
Voir des cheveux tomber chaque jour fait partie du fonctionnement normal du cuir chevelu. Les cheveux perdus sont remplacés au fur et à mesure par de nouveaux.
Selon la source, un cuir chevelu sain perd en moyenne 50 à 100 cheveux par jour. Ce chiffre surprend souvent, car il paraît élevé quand on les retrouve groupés.
Le jour du shampoing, il est fréquent d'en voir davantage dans la brosse ou dans la douche. Cela ne signifie pas forcément un problème, surtout si l'épisode reste ponctuel.
La vraie question n'est donc pas de savoir si l'on perd des cheveux, mais combien, et pendant combien de temps.
Une poignée de cheveux dans la brosse le jour du shampoing ne signifie pas forcément qu'il y a un problème.
Les signes qui doivent alerter
L'inquiétude devient légitime quand la perte s'intensifie et se prolonge. Le repère donné est une durée de plus de six semaines.
Certains signes visibles comptent aussi. Une raie qui s'élargit, des zones plus clairsemées ou un cuir chevelu qui démange méritent l'attention.
Dans ces situations, il est préférable de ne pas attendre et d'en parler à un médecin ou à un dermatologue.
- Pincer une mèche de 10 cheveux et compter ceux qui se détachent.
- Répéter le geste sur plusieurs zones du crâne et plusieurs jours.
- Surveiller une raie qui s'élargit ou des zones clairsemées.
- Laver ses cheveux avec un shampoing doux, deux ou trois fois par semaine.
- Privilégier une alimentation riche en zinc, protéines et magnésium.
- Consulter si la chute dure plus de six semaines.
| Situation | Ce que cela indique | Que faire |
|---|---|---|
| 50 à 100 cheveux perdus par jour | Chute considérée comme normale | Rien de particulier |
| Plus de 2 ou 3 cheveux sur une mèche de 10 | Perte jugée trop importante | Consulter son médecin ou un dermatologue |
| Chute intense depuis plus de six semaines | Signal d'alerte | Prendre un avis médical en priorité |
| Moins de 10 % de cheveux détachés au test en cabinet | Test négatif | Suivi selon l'avis du spécialiste |
Comment le dermatologue réalise le test en cabinet
En consultation de dermatologie capillaire, le test de traction suit un protocole précis. Le spécialiste prend des mèches de 40 à 60 cheveux sur plusieurs zones du crâne.
Il tire ensuite doucement sur chaque mèche. Si moins de 10 % des cheveux se détachent, soit 1 à 5 cheveux en pratique, le test est considéré comme négatif.
Au-delà, on parle de chute active. Elle peut être le signe d'un effluvium télogène ou d'une alopécie, que seul le médecin peut confirmer.
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Le test des 10 cheveux expliqué par le Dr Kierzek
Médecin urgentiste et directeur médical de Doctissimo, le Dr Gérald Kierzek a présenté une version simplifiée de ce test sur France Bleu.
Son objectif est d'aider chacun à savoir s'il perd plus de 100 cheveux par jour, une quantité qu'il qualifie d'anormale.
Le geste est simple : pincer une petite mèche de 10 cheveux entre les doigts, puis regarder combien restent dans la main.
Comment lire le résultat
Selon le médecin, si plus de deux ou trois cheveux se détachent, c'est que la chute est trop importante. Il conseille alors d'aller voir son médecin ou un dermatologue.
Un seul résultat isolé ne suffit pas à tirer des conclusions. Si le constat se répète sur plusieurs zones ou plusieurs jours, l'avis médical devient prioritaire.
C'est encore plus vrai lorsque la chute dure depuis plus de six semaines. Le test reste un repère, pas un diagnostic.
Sur une mèche de 10 cheveux, plus de deux ou trois qui viennent suffisent à justifier un avis médical.
Trois gestes pour préserver ses cheveux en attendant le rendez-vous
En attendant une consultation, le Dr Kierzek recommande trois habitudes simples pour limiter la casse.
La première concerne le lavage. Il conseille d'éviter les shampoings agressifs et de se limiter à des soins doux, deux ou trois fois par semaine.
La deuxième touche à l'alimentation, avec une assiette riche en zinc, en protéines, en magnésium et en autres oligo-éléments. Des compléments peuvent éventuellement s'ajouter, à discuter avec un professionnel.
La troisième porte sur le stress chronique, que le médecin décrit comme très mauvais pour la santé des cheveux. Apprendre à mieux le gérer fait donc partie des pistes.
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Questions fréquentes
Combien de cheveux perd-on par jour normalement ?
Un cuir chevelu en bonne santé perd environ 50 à 100 cheveux par jour. Ils sont remplacés par de nouveaux cheveux au fil du temps.
Comment faire le test de traction des cheveux chez soi ?
Le Dr Kierzek conseille de pincer une petite mèche de 10 cheveux entre les doigts, puis de regarder combien se détachent. Plus de deux ou trois cheveux indique une perte trop importante.
Quand faut-il s'inquiéter d'une chute de cheveux ?
L'alerte commence quand la perte s'intensifie pendant plus de six semaines. Une raie qui s'élargit, des zones clairsemées ou des démangeaisons sont aussi des signes à signaler.
Comment le dermatologue fait-il le test de traction ?
Il saisit des mèches de 40 à 60 cheveux sur plusieurs zones et tire doucement. Si moins de 10 % des cheveux se détachent, le test est négatif.
Est-ce normal de perdre beaucoup de cheveux sous la douche ?
Le jour du shampoing, il est courant d'en voir davantage, sans que ce soit forcément inquiétant. Si cela dure, mieux vaut demander un avis médical.
Que faire pour limiter la chute de cheveux en attendant le dermatologue ?
Le Dr Kierzek recommande des shampoings doux deux ou trois fois par semaine et une alimentation riche en zinc, protéines et magnésium. Il conseille aussi de mieux gérer le stress chronique.
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